posilek przed treningiem

Witam, panowie. Szybkie pytanie I proszę o poradę czy nie robię niczego złego. Syn ukończył już 16 lat. Godzinę przed treningiem I przed meczem pije 1 porcję gainera Olimp Gain 6000. Nie wyrządzę mu tym krzywdy? Nie będzie ocieżały? Mówi, że jest dobrze. Chciałem, żeby trochę więcej siły miał na treningach, meczach. Odżywka w jedej porcji ma 75g [...]

[...] i wypic odzywke> -baaaardzo dzuo wegli<makaron, ryz, kasza, platki najlepeiej owsiane , ale nie blyskawiczne> -posilki okoltreningowe< okolo 2 h przed treningiem posilek wysoko weglowodanowo - bialkowy np. ryz z piersiami z kurczaka>, natychmiast po treningu okolo 30g cukrow prostych <bardzo dobre beda wafle ryzowe z miodem , [...]

[...] tego uniknac? Moze to byc cos innego sam nie wiem. Wypilem dzis 2 kawy w tym 1 z cukrem, przed i po treningu. Jechalem na rowerku, 35 minut przy srednim pulsie 130. 1 posilek mialem o 15 i w trakcie tego posilku kiedy zacząlem cos jesc zrobilo mi sie slabo, do posilkow dodalem po lyzce otreb. W trakcie 2 posilku o 19 rowniez poczulem sie [...]

Witam, przeleciałem cały temat ciekawa dyskusja. Solaros mam pytanie co sądzisz o czymś takim, Waga 88kg BF - 12% DIETA:120g tłuszczy, 200g białka, 400g węglowodanów. -Dwie godziny przed treningiem posiłek -Na początku i w trakcie treningu popijany shake Vitafit Leucine Carboplus 70g + 25g BCAA XTRA -Po treningu Vitafit Leucine Carboplus 70g + 25g [...]

[...] ostatnio tak zmordowany, a o poziomie zmeczenia swiadczy fakt, ze zwykle glodny jak wilk po treningu, dzis wciagnalem jedynie sheyka ktorego zawsze mam z soba, a ostatni posilek przeciagam jak moge i dopiero sie do niego zabiore, tuz przed koncem umownego okna IF jakie sobie ustalilem. Jest mi slabo i chce mi sie nadal.. wiadomo co. Jak do [...]

jesz normalne posiłki, przed treningiem to zależy od Ciebie czy nie masz dyskomfortu na treningu, jeżeli nie masz to jedz na co masz ochotę jeżeli mieścisz w bilansie, a po treningu pełnowartościowy posiłek, są też "szkoły" po treningu w pierwsyzm sposiłku jedzenia samych węglowodwanów i białka, ale potrzebujesz wszystkiego, nie patrzymy w [...]

Witam, panowie. Szybkie pytanie I proszę o poradę czy nie robię niczego złego. Syn ukończył już 16 lat. Godzinę przed treningiem I przed meczem pije 1 porcję gainera Olimp Gain 6000. Nie wyrządzę mu tym krzywdy? Nie będzie ocieżały? Mówi, że jest dobrze. Chciałem, żeby trochę więcej siły miał na treningach, meczach. Odżywka w jedej porcji ma 75g [...]

Pieczywo wasa nie nadaje się na posiłek przed czy po treningu. Tam ma być kasza, makaron albo ryż. Szklanka kaszy gryczanej to pewnie jakieś 100g. Nie zjesz tyle bo nawet dla mnie to sporo. Więc sugeruję zrobić tak: ugotować woreczek czy szklankę kaszy, podzielić to na pół i zjeść część przed treningiem a drugą po treningu.

panowie ,chodze na silownie o 9rano ,jak powinien wygladac posilek przed treningowy?do tej pory walilem 100g owsianych na wodzie +2 jaja cale ,2 bialka , 30 g wpc czy to dobry wybor dawac owsiane przed treningiem,czy lepiej dac np okolo 8.00 100g makaronu pelne ziarno+banan+150 jogurt natur 8.30 40g wpc

[...] wygladaly posilki przed treningiem juz wyglada suplemnetacja podczas treningu jesli ograniczasz wegle do minimum w ciagu dnia - taka ilosc powinna byc dobra jesli spozywasz posilek bogaty w weglowodany (i bialko) przed czy moze popijasz w trakcie - te wartosci bede nizsze kolejna sprawa - nie kazdy dobrze toleruje takie wartosci jakim jest [...]

[...] nie pij tylko bcaa po treningu! nie po poscie! mozna spekulowac czy bcaa jest optymalnym wyjsciem po treningu na normalnej diecie - tj. gdy masz te 2posilki przed treningiem posilek sie trawi kilka dobrych h -> wiec jakas pula aminek jest we krwi jakas! wiec teoretycznie bcaa sie sprawdzi ba sama leucyna sie sprawdzi ale czy bedzie optymalne [...]

1- mleka ze śniadania nie wywala bo suchych płatków nie zjem.. A Jajka + płatki to za dużo jak na jeden posiłek 2- 3x dziennie piersi z kury nie będę jadl tylko wdlg mnie lepiej szynkę na drugie śniadanie, tym bardziej w pracy 3- dodałem Tłuszcze, tak jak pisales 4- jest makaron źródło ww przed treningiem i ser 5- mówiłeś ze jest okej wiec tak [...]

Tomq-Mag a powiedz mi jeszcze co myślisz o takim zastosowaniu: 1.Jeśli chcemy brać yohę po posiłku, to należy odczekać 3 godziny i dopiero brać. Po godzinie od wzięcia kardio, poczekać 45-60 min po kardio i możemy jeść. 2. Jeśli chcemy brać yohę przed treningiem, a po treningu posiłek, to weźmy 30-40 min przed posiłkiem i potem godzinę-1.5 [...]

Wczorajszy dzień. Z rana nogi, potem cały dzień jedzenia, bo byłem na chrzcinach. Także będę miał odniesienie w najblizszym czasie co lepiej działa. Ale już teraz mogę powiedzieć, że najprawdopodobniej chyba nie będę robił całodniowych ładowań, ani czit day'ów. Myśle, że ciekawym rozwiązaniem byłoby wplecenie raz lub 2 czit mile na tydzień. Tzn [...]

Chvjowo, ale stabilnie. Robie swoje, ale jakoś szałowo się nie czuje. Potwierdza się to, że po ładowaniach ciężko mi się wchodzi z powrotem w to g**** %-) TRENING KLATKA + PLECY -obie partie po 4 obdowy A1: Hantle skos x 6 A2: Wyciskanie na maszynie x 12 A3: Brama x 25 B1: Wiosłowanie x 6 B2: Ściąganie drążka x 12 B3: Przyciąganie linki wyciągu [...]

Nic ciekawego w sumie sie nie dzieje. Pogoda z dupy także te dni też takie przymulone. Wleciało dziś troche owoców także węgle wyszły sporo, ale czy ktoś się tym przejmuje? Bo ja wcale ;-) TRENING BARKI + RAMIONA A1: Wyciskanie hantli siedząc x 6 A2: Wyciskanie maszyna siedząc x 12 A3: Unoszenie bokiem x 25 B1: Młotki siedząc x 6 B2: Łamana [...]

100% ALBO NIC %-) dzisiaj na treningu było właśnie to NIC dosłownie masakra jakaś, połączenie 3 paskudztw: yohimbina, grypa, trening na czczo nie wiem co jest ze mną ale rok temu jadłem johę trenowałem na czczo i nie było takiej tragedii może dlatego że zdążyłem przed johą przetrenować miesiąc na czczo może dlatego że zanim doszedłem do 20mg johy [...]

[...] byloby roznicy 1.5-2h ale juz wiem ze nie potrzebuje tego. Wnioskuje ze njalepiejbyloby na czczo ja brac? Niestety nie moge sobie na to pozwolic poniewaz wtedy pierwszy posilek wypadalby jakies 3-4h po przebudzeniu. Tak, 60min cardio przed treningiem. Nie znam zadnych przeciwwskazan. Barsziej zalezy mi na spaleniu tkanki tluszowej niz na [...]

Co myślisz o dodaniu carbo przed treningiem do kreatyny skoro nie mam czasu na jedzenie ? nie ma takiej potrzeby;-) wtedy zadbac musisz o posilek przed snem

Cześć, potrzebuje porady od doświadczonej osoby odnośnie dawkowania johimbiny hcl. Posiadam Haya Labs Yohimbine HCL. Pracuję od 8 do 16. Pierwszą dawkę johimbiny (5mg) biorę 2h przed śniadaniem czyli ok. 5 rano -> śniadanie około 7. II posiłek ok. 11/12. I mam problem kiedy stosować II dawkę, ponieważ trening siłowy + 25 min cardio rozpoczynam [...]